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Comment prévenir

Comment prévenir les comportements à risques de santé ?

La prévention des addictions est essentielle pour protéger les jeunes et leurs familles. Voici quelques thèmes de conseils pour les préparer à un mode de vie sans dépendance

Conseils pratiques pour les parents

Trois membres de la famille profitent d'une conversation joyeuse à l'extérieur, partageant des rires et des sourires.

Établir une communication ouverte

Encouragez vos enfants à parler de leurs préoccupations, de leurs amis et de leur vie quotidienne. Créez un environnement sûr où ils se sentent à l’aise de discuter de leurs choix.

Une mère et son fils participent attentivement à un apprentissage en ligne à la maison sur un ordinateur.

Eduquer sur les risques

Informez vos enfants des dangers liés à la consommation de substances comme l’alcool, le tabac et les drogues. Utilisez des ressources éducatives pour expliquer les conséquences sur la santé et la vie sociale.

Fixer des règles claires

Établissez des attentes et des limites concernant l’utilisation de substances. Discutez des raisons de ces règles et soyez cohérent dans leur application.

Des enfants participent à une course de rue tandis qu'un homme avec un mégaphone les encourage.

Encourager des activités positives

Impliquez vos enfants dans des activités saines et enrichissantes, comme le sport, les arts ou le bénévolat. Cela aide à bâtir leur confiance et leur estime de soi.

Une famille de quatre personnes marche main dans la main sur un sentier, profitant d'une journée ensoleillée en plein air.

Être un modèle

Montrez par l’exemple des comportements sains. Évitez de consommer des substances devant vos enfants et partagez vos valeurs sur la santé et le bien-être.

Information pour les fumeurs et leurs parents

Les parents qui fument peuvent avoir un impact sur les comportements de leurs enfants. Les modules d’information M1 à M5 offrent des ressources spécifiquement conçues pour aider les fumeurs et leurs parents à comprendre les mécanismes de
l’addiction, leurs conséquences et à trouver des moyens d’arrêter de fumer.

En savoir plus avec la formation M1 M2 M3 M4 M5

Formation M1 : Le fumeur satisfait.
Par définition satisfait signifie’’ content de ce qui est ‘il n y ’a donc pas de raison pour que le fumeur M1 cherche à s’arrêter de fumer, pas plus que de se laisser convaincre de mettre fin à ce contentement, ‘’à ce plaisir qui résulte de l’accomplissement de ce qu’il attend : l’effet (la fée) DOPAMINE . A ce stade de son parcours, le fumeur ne constate que les effets positif de la cigarette, car fumer lui permet à la fois d’ acquérir un statut social, conforme ou rebelle, de canaliser, d’évacuer l’ennui , le stress, l’agressivité, mais aussi de communiquer et d’exprimer ses sentiments . Les effets négatifs, le plus souvent absents ou minimisés, ne sont perçus que comme potentiels, et le rapport avantages/inconvénients de la cigarette et largement en faveur de ses bénéfices . La désinformation et le marketing entretenu par les grandes marques de cigarettes ne font que renforcer les fausses croyances des fumeurs . Tout concours à conforter le fumeur dans sa satisfaction à fumer avec le sentiment ,bref mais renouvelé à chaque cigarette, de se libérer de lui même et de ses contraintes. Mais fumer c’est aussi devenir dépendant d’une des plus puissantes substances addictives : la Nicotine.
L’addiction se définit par la perte du libre choix du fumeur qui ne peut plus alors contrôler son comportement ce qui l’amène au contraire in fine de ce qu’il recherchait ‘’’être libre ».Sous l’influence de cette triple dépendance (gestuelle pharmacologique et comportementale ) le fumeur M1 est entré plus ou moins rapidement ,mais sans s’en rendre compte dans une spirale ou cycle dont il ne sortira avec succès qu’ après de nombreuses années et de multiples essais de sevrage. Ces derniers seront souvent motivés par l ‘apparition à moyen terme de pathologies secondaire au tabagisme qui pourront évoluer par la suite en formes chroniques invalidantes irréversibles . Cette dégradation du Capital Santé du fumeur concernent essentiellement l’appareil cardio respiratoire et conduira au cours d’épisodes de décompensation à mettre la vie du fumeur en danger. Une majorité de ces fumeurs » satisfaits » se caractérise par une grande méconnaissance et de fausses croyances concernant le tabac et le tabagisme, aussi il sera toujours utile de leur apporter s’ils le souhaitent , des informations validées concernant la cigarette mais aussi sur les moyens d’assurer aujourd’hui une prise en charge efficace, confortable et personnalisée du sevrage . A eux de dire après réflexions ,s’ils sont toujours des fumeurs satisfaits !
Formation M2 : Le fumeur hésitant
Par définition hésitant signifie’ ’être dans un état d’incertitude, un état d’indécision qui empêche ou retarde l’action ‘’A ce stade de son parcours, le fumeur est maintenant conscient des plaisirs apportés par la pratique régulière de sa ‘’mauvaise habitude’’ mais aussi des risques potentiels à consommer un produit néfaste à sa santé. Cet état d’ambivalence vis à vis de la cigarette maintient le fumeur dans le statut quo face au sevrage. Le tabagisme peut persister des années voir des dizaines d’années car toutes tentatives d’arrêt durable seront vouées à l’échec sans résolution préalable de l’ambivalence et sans une forte motivation à changer de comportement
Formation M3 : Le fumeur décidé
Etre décidé à s’arrêter de fumer n’implique pas nécessairement le passage à l ‘acte et de nombreux essais seront le plus souvent nécessaires aux fumeurs pour parvenir à un arrêt durable.,
4 étapes peuvent être distinguées
–La première : cible la préparation du fumeur à changer durablement son comportement pour devenir non fumeur, ici, la priorité en cas de manque sera de développer et de renforcer la motivation. Pour obtenir cet objectif il faut au cours de l’ entretien motivationel amener le fumeur à élaborer un » discours changement »( je vais, je pourrai changer..)
La seconde débute par un rappel du ‘Diagnostic Educatif ‘et permet de rappeler les 5 points clef dans sa préparation du J0 en évaluant :
1 Globalement son comportement quotidien à partir de l’analyse d’un journal (JDF ) rapportant sur une courte période les modalités de son tabagisme 24 h (horaire, circonstances, motifs,) et les corrélations entre ses émotions, les situations de stress ou de plaisir et son tabagisme 2 .en évaluant sa dépendance Pharmacologique à la nicotine (Test de Fagerstrom) ,3 .son état psychique (Honc, ) 4 . sa dépendance gestuelle (description de sa façon de fumer).La synthèse de ces éléments permet »d’accoucher ’avec le fumeur :un plan d’Engagement à changer (Contrat entre lui et l’intervenant),- un plan d’Action précisant la conduite à tenir en situation à hauts risque de rechute et à le préparer au J0.
La troisième: détaille: 1 -les conditions nécessaires pour obtenir une prise en charge efficace du fumeur dépendant à partir du J0 ( contrôler les dépendances ) 2- les différentes modalités du sevrage en fonction du temps de la prise en charge. 3- des manifestations aigues ou chroniques des effets secondaires du sevrage.
La quatrième :concerne la préparation du fumeur au Jour J0, date effective du début du sevrage et le listing des actions à mener pour y parvenir. Il peut être utile à ce stade de l’évolution du module m3 et pour renforcer la motivation du fumeur de lui rappeler s’il le souhaite, les risques de santé encourus par son tabagisme (quantité fumée, âge de début du tabagisme, facteurs de risques personnels)mais surtout les bénéfices qu’il peut attendre de son sevrage. Il peut être également indiqué de lui faire pratiquer un bilan clinique cardio respiratoire, un dépistage de cancers )en fonction de ses ATCD, de sa profession, de son exposition au tabac.
Formation M4 : Le fumeur arrête
Arrêter c’est mettre un terme à une action , ici celle de fumer. On n’est plus dans la décision d’arrêter du fumeur M3, mais dans le passage à l’acte et le changement de comportement . Bien que les fumeurs recrutés dans ce module 4 le soient sur une forte motivation, l ‘expérience montre que celle ci est souvent surestimée et fluctuante. Aussi il sera toujours nécessaires de la réévaluer avant de débuter la prise en charge et d’évaluer ses composantes (Désir, capacité à changer, date du changement , raisons et besoins de changer)
Formation M5 : Le fumeur rechute après un arrêt prolongé
La rechute correspond à la reprise d’un comportement addictif après une période d’arrêt plus ou moins longue. La rechute fait partie intégrante du processus de maturation au cours du sevrage on peut donc la relativiser et dire que ‘’dans le sevrage tabagique il n’y a pas d’échec, il n’y a que des succès différés.’’
Le modèle de Prochaska auquel nous ferons souvent référence schématise le parcours d’un fumeur au cours de toute la durée de son tabagisme, les rechutes y sont identifiées par les flèches bleues, chaque flèche représente une tentative d’arrêt avec la reprise. Un fumeur parcourt en moyenne 4 à 5 cycles avant de réussir à sortir de sa spirale. Le taux de rechute au cours du sevrage des principales substances ( ou comportements )addictives connues est peut différent à 3, 6, 9 mois . A 12 mois il est proche de 90% !

Information pour les professionnels et les enseignants

Les enseignants et les professionnels de santé jouent un rôle crucial dans la prévention des addictions. Les formations PRO fournissent des ressources pour aider au sevrage et sensibiliser les jeunes et leur famille sur les dangers de la consommation des psychostimulants; Parmi ceux ci, la nicotine est la substance la mieux connue, elle à ouvert nos connaissances sur le mode de fonctionnement du circuit de la récompense et servira de guide et de modèle dans ce parcours vers la recherche de la liberté de ses adeptes. Les connaissances acquises en pharmacologie clinique permettent de concevoir une prise en charge commune des pathologies liées à l’usage des psychostimulants et l ‘essor d’une nouvelle discipline médicale: l’addictologie; Addict free est l ‘expression d’une recherche pédagogique dans ce domaine, orientée vers la Prévention des plus jeunes à
l aide d’outils numériques spécifiques (serious Games) et d’une communication motivationnelle adaptée. B Blaive CDMRTT06

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Formation PRO M1 : Fumeur satisfait
L’objectif de ce module est de guider l’utilisateur dans son approche du fumeur au cours de la première semaine de préparation. L’introduction (M0) débute par un rappel des effets du tabac et du tabagisme suivi du listing des points à aborder et des outils dont peut disposer ‘’le coach’’ en fonction des compétences que le fumeur doit acquérir .
Le premier partie vise à prendre conscience que le fumeur a été et s’est conditionné à fumer (E. Bernays) jusqu’à perdre le contrôle de ‘’sa fume’’.
A ce stade le fumeur est rentré dans un cercle vicieux dont il aura beaucoup de difficultés à sortir seul; le resituer dans ‘’son parcours’’ lui donne la mesure du chemin qui lui reste à parcourir (Modèle de Prochaska).
Le second partie traite de la nécessité de faire émerger l’ambivalence du fumeur avant toute tentative de sevrage et les obstacles attendus pour changer un comportement. à risques .Cette phase préparatoire au J0, date effective du sevrage, est essentielle à la réussite du sevrage. Dans cette période le « coach » sera attentif à l’apparition d’un discours de changement du fumeur (je pourrais, je vais essayer de) qui traduit un début de sortie de l’ambivalence et qui nécessite de soutenir l’engagement a devenir non fumeur.
La dernière partie concerne la nécessité de renforcer régulièrement la motivation du fumeur en demande de sevrage en valorisant sa démarche et en rappelant les effets pathogènes de la cigarette mais aussi les bénéfices de l’arrêt, complet ou partiel, quelque soit l’âge du fumeur ou la durée de son tabagisme.
Formation PRO M2 : .Le fumeur hésitant
Par définition hésitant signifie ‘’être dans un état d’incertitude, un état d’indécision qui empêche ou retarde l’action‘’. A ce stade de son parcours, le fumeur est conscient des plaisirs apportés par la pratique régulière de sa ‘’mauvaise habitude’. Dans le modèle de Prochaska * qui schématise ici le cycle des fumeurs, il se situe au début du parcours dans un statu quo qui peut persister des années, voire des dizaines d’années avant d’évoluer vers les stades suivants jusqu’à l’arrêt définitif.
Hésitant car dans une situation d’ambivalence vis-à-vis de son tabagisme le comportement du fumeur évolue constamment dans l’instant et la durée avec dés adaptations en fonction de son environnement et de son état émotionnel. En effet, la cigarette permet d’amortir l’hyper fluctuation émotionnel fréquente chez les fumeurs en le rendant moins vulnérable à cet environnement tout en facilitant l’expression verbale de ses sentiments.! Toutes tentatives de sevrage s’accompagnent rapidement d’un mal être (manque, envie, pulsion) qui conduit à la reprise immédiate de la cigarette. L’ambivalence du fumeur face au sevrage est entretenue également par sa (mé)connaissance des risques de santé potentiellement graves ou invalidants à venir et qu’il sous estime toujours ou qu’il n’envisage qu’à très long terme
Formation PRO M3 : Le fumeur décidé
L’objectif de la formation M3 PRO est de guider l’utilisateur au cours de la troisième semaine de préparation du fumeur au jour J. Elle débute par un bref rappel des effets physiopathologique du tabac et du tabagisme chez les fumeurs (M0) puis par le listing des points traités et des outils proposés au coach en fonction des compétences que le fumeur doit acquérir. Ce module cible le changement de comportement du fumeur. Il repose dans un premier temps sur l’application des principes de l’Entretien Motivationnel décrits par Rollnick et Miller *qui doit idéalement conclure à la formulation par le fumeur d’un plan d’engagement à changer de comportement.
Le second temps correspond aux conditions à remplir pour réaliser le sevrage, il comprend : un temps pour le sevrage de la nicotine, un temps pour changer le comportement et proposer un projet de substitution au tabagisme du fumeur. L’ensemble se déroule sur 12 mois en moyenne pour obtenir un sevrage durable (complet ou partiel)
La troisième partie est consacré aux thérapeutiques validées dans le sevrage
Pour le sevrage de la dépendance à la nicotine le recours à des supports visuels didactiques est utiles mais on privilégie les démonstrations et travaux pratiques avec les différents produits disponibles en demandant au fumeur de donner ses préférences – Pour le sevrage des dépendances psycho-comportementale il est conseillé de recourir à des documents vidéo ou serious Games plus facile à commenter pour le coach et à expérimenter pour le fumeur (TCC).La dernière partie liste les actions à mener pour fixer la date du jour J de début du sevrage.
Formation PRO M4 Le fumeur Arrête
L’objectif de ce module est de guider l’utilisateur dans la prise en charge du fumeur au cours de son sevrage de J1 à J 365; il débute par un Tableau resituant le module M4 dans l’ensemble de la formation, puis par le listing des points traités et des outils proposés pour les gérer en fonction des compétences que le fumeur doit acquérir. Il est recommandé, avant de fixer la prise en charge de s’assurer de la »juste évaluation » du fumeur (motivation, diagnostic éducatif ), et qu’il dispose bien d’un plan d’engagement à changer et d’un plan d’action pour traiter ses éventuelles pulsions à fumer.
La seconde partie traite l’objectif principal du M4 : L ’ADAPTATION de la prise en charge; celle-ci est réalisée pas à pas, souvent réajustée au cours du sevrage en fonction de son efficacité et de sa tolérance, en respectant les préférences initiales déclarées du fumeur (M3). La prise en charge est déterminée après un diagnostic dit ‘’ éducatif ‘’du fumeur et sur les principes de l Éducation Thérapeutique proposés par Gaygnard aux patients chroniques (adapté ici aux fumeurs dépendants).La dernière partie du module concerne le projet dit de ‘’substitution au ‘tabagisme ‘’, ce temps est essentiel pour maintenir pérenne le sevrage (objectifs, moyens, obstacles, soutiens). Pour terminer la formation un calendrier des actions à mener est donné à titre d’indication; il doit être idéalement adapté à chaque fumeur, préciser les dates d’évaluation et les indicateurs de suivi.
.Formation PRO M5 Le fumeur rechute
L’objectif de ce module est de guider l’utilisateur dans la prise en charge du fumeur au cours des rechutes de sevrage. Il n’existe pas de consensus sur la conduite à tenir dans ces situations difficiles, fréquentes et variables d’un fumeur à l’autre. Le module M5 PRO débute par le listing des points traités et des outils proposés pour les gérer en fonction des compétences que le fumeur doit acquérir. Dans les rechutes la rapidité d’intervention et d’accompagnement du fumeur est essentiel quant à son évolution. Dans ces situations, l’accès rapide du fumeur à son coach ou à des conseils personnalisés en ligne est une aide utile a ne pas négliger.
.La seconde partie du module invite l’utilisateur à soulever et répondre aux questions essentielles :QUAND ? OU ? COMMENT ? POURQUOI ? et à différencier les rechutes en fonction de la date de début du sevrage et de l’arrêt car la prise en charge est différente en cas de rechute récente ou tardive
La dernière partie du module rappelle la nécessité, avant d’envisager la reprise ou l’arrêt du sevrage, de réévaluer le fumeur (motivation, confiance en soi) et ses besoins (ensemble de la prise en charge, plan d’action, conduite à tenir dans les situations de stress ou à risques).
Evaluation : Questions /Réponses voir : » RESSOURCES »

FORMATION M1

FORMATION M2

FORMATION M3

FORMATION M4

FORMATION M5

Un père et sa fille discutent dans un cadre intérieur chaleureux, favorisant ainsi les liens familiaux.

Fiche de stratégies parentales et conseils de prévention

Stratégies parentales

Surveillance : Gardez un œil sur les activités de vos enfants et leurs cercles sociaux.
Engagement : Impliquez-vous dans la vie de votre enfant en participant à des activités, en posant des questions sur leur vie sociale et en les soutenant dans leurs passions.
Connaissance des amis : Prenez le temps de connaître les amis de vos enfants et les valeurs qu’ils partagent.

Conseils de prévention

Promouvoir la résilience : Aidez vos enfants à développer des compétences pour faire face à la pression des pairs.
Soutien émotionnel : Soyez attentif aux émotions de vos enfants et offrez-leur du soutien en cas de besoin.
Encourager l’estime de soi : Aidez vos enfants à établir une image positive d’eux-mêmes, ce qui peut réduire le risque d’addictions.

Une mère offre son soutien à son fils adolescent découragé, faisant preuve d'amour et de compréhension.

Groupe diversifié de jeunes adultes se serrant la main dans un environnement de bureau, illustrant le travail d'équipe et la collaboration.

Illustration suggérée

Imaginez une illustration pédagogique montrant des familles se rassemblant avec des amis pour soutenir un jeune. Cette image renforcerait l’idée que la solidarité et le soutien familial sont essentiels pour prévenir les dépendances.

En suivant ces conseils et en s’informant sur les ressources disponibles, les parents, les jeunes et les professionnels peuvent jouer un rôle actif dans la prévention des addictions. Ensemble, nous pouvons bâtir un avenir plus sain pour les générations à venir.

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